運動とダイエットと体組成計と

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久しぶりに運動を再開して一週間経ちましたが、全く痩せません😅

一応、一日に食べるカロリー量が基礎代謝量をオーバーしないよう食事内容に気をつけつつ、夜の炭水化物もそこそこ控えめにして、なるべくタンパク質を摂るように気をつけています。野菜は元々多めに採っている方なので今まで通り気にせずに。

もともと食べることが好きなので、絶食とかおそらく出来ません。リバウンドしても嫌ですし。

なので、食事については無理のない範囲で若干控えめにするくらいの考えでいたのですが、甘かったか…😭

更に運動もするんだから、最初の数日で少しは痩せるかしらーなどと軽い考えでいたのですが、現実は厳しかったです。

若い頃はお菓子を控えただけで翌日にはそこそこ痩せたりしたものでしたが、年を取ったいまとなっては、そんな奇跡はもう起こらないのでしょうね。とほほ〜。

ここ一週間で3回スポーツクラブに通って、真面目にストレッチと筋トレと有酸素運動をこなしました。

体重はジムでしか測れないので二日置きとかでしたが、ここ数日で何故かまた体重が増えてました。がーーーーーん😱。

食べる量とカロリーもセーブしつつ運動もしてるのに、と思うと、ショックもひとしおです。

少し身体が締まったかも感は若干あるのですが、家に体組成計がないので、本当のところは分かりません。

やはり、モチベーションは目に見える数値からなんですよねぇ。

思えば、20代からの体重をこれまでずっとキープ出来ていたのも、普段から体重計にのる習慣を付けていて、増えたら早めにセーブするようにしていたからでした。

体重計が無くなって、たった半年でこんなことになるとは😱

で、以前、使っていた FiNC というアプリも再開してみました。

FiNCは健康のためのAIアプリといえば良いでしょうか。健康や運動のアドバイスをしてくれたり、参考になる動画も沢山あります。記録したり見たりするだけなら無料です(多分)。

始めた当時は、食事と睡眠、歩数と体重などをアプリに記録して、レコーディングダイエット的な側面を利用していたので、今回もまずはそれで。

食事を登録するとおおよそのカロリーを参考に出来て、そのまま記録できるので、その日に食べたカロリーがざっくり管理できます。

久しぶりだったので、色々変わった内容を見ていたら、新しく出来た「プレミアム機能の2週間無料体験出来るお試し」があるとのこと。で、その間、体組成計も無料でレンタルさせてくれるらしく、思わず申し込んでみました。

2日で届きました。はやっ!

運動の成果と筋肉量の変化を把握するためには、体重計ではなく、体組成計が必要だと思います。

以前持っていたタニタの体組成計は筋肉量とか体脂肪とか骨量とか基礎代謝量とかは測れたので、やはりその辺までは測りたいなぁと。

FiNCアプリのライフログ記録に挫折したのは、やはり手動入力が面倒すぎたからでした。

最大の望みは「持っている服が普通にすんなり着られること」なので、服が余裕で着られるようになれば、正直、体重はどーでも良かったりします。

もちろん体重も減って欲しいは思いますが、それより筋肉と体力を付けたいです。将来、寝たきり老人にならない為にも、ある程度の筋肉はないとやばいかなーと。

そして基礎代謝量を上げることで、もう少し普通に食べても太らない身体に戻したいです。

人間、頭も身体も使わなければ衰えます。というか、使わなければ衰える年になってしまいました。なので、この辺で反撃に転じないと、と思う今日この頃なのでした。

8件のコメント 追加

  1. nikonikomaison より:

    KYOさん、私も入らない服だらけになってしまい、年初から糖質をゆるく制限するダイエットをしています。今のところ5kg痩せました。そろそろ自分のブログでも書こうと思っているところです。あまり期待せずに続けるのがいいかもしれません。

    いいね: 1人

    1. KYO より:

      nikonikomaisonさん、コメントありがとうございます😊
      あら、こんなところにもお仲間が!w
      にしても、5キロですか~(遠い目)素敵です。
      私も炭水化物を控えめにする意識と、間食で食べていたお煎餅類を制限する方向で、ゆるゆるやろうと思っていたはずが。。。😅
      とりあえず増加は止まったので、のんびりやろうと思います😄

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  2. ぞん より:

    私も、現在、ポテトチップス絶ちをして痩せようとしていますが、家族が「北海道あずき(練乳氷バニラアイス入り)」とか「チョコモナカジャンボ」を買ってくるため、1グラムも痩せません。

    いいね: 1人

    1. KYO より:

      ぞんちゃん、どもですー。
      うちも旦那が毎晩ローソンスイーツを買って来るので、正直、困ってます😅

      いいね: 1人

  3. がんちゃん より:

    >人間、頭も身体も使わなければ衰えます。というか、使わなければ衰える年になってしまいました。
    …同感です。耳に痛い(泣)
    ダイエットのみならず物覚えと物忘れ、ついでにうっかりミスが徐々に増えてきたように思います。これが老いか…認めたくないものですね(微妙に某キャラ被りコメントですみません^^;)。

    いいね: 1人

    1. KYO より:

      がんちゃんさん、コメントありがとうございます😊
      本当に、若さゆえの過ちというもの、なら良かったんですけど〜😭

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  4. Nikiiena より:

    私も頑張っていますが…痩せません( ・᷄д・᷅ )

    いいね: 1人

    1. KYO より:

      Nikiienaさん、コメントありがとうございます😊
      お仲間なんですね!
      お互いに頑張って、徐々にでも先に進みましょう😅

      いいね: 1人

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